ERGO WORK PERÚERGO WORK PERÚLa ergonomía adapta las herramientas y el entorno laboral a la persona, en lugar de forzar al cuerpo a adaptarse al puesto. Identificar los riesgos antes de que se conviertan en lesiones protege tu salud, reduce costos y mejora tu productividad.
Son afecciones que dañan tejidos blandos como tendones, músculos y ligamentos por posturas incorrectas sostenidas en el tiempo. Cuando no se atienden a tiempo, derivan en cirugías costosas, tiempo laboral perdido y menor eficacia en el trabajo diario.
De las lesiones musculoesqueléticas pueden evitarse con una postura adecuada y la correcta distribución de las herramientas de trabajo.
La exposición a ciertos elementos del puesto aumenta la probabilidad de lesión, sobre todo en trabajos con uso intensivo de computadora.
Movimientos iguales durante largos periodos que provocan fatiga en articulaciones y tejidos.
Mantener la misma posición por horas reduce la circulación y tensiona los músculos.
Doblar la muñeca o presionar el teclado con fuerza excesiva desgasta las articulaciones.
El estrés, la iluminación inadecuada y el ruido aumentan el riesgo de sufrir lesiones.
La estatura y capacidad física de cada persona influyen en su tolerancia al esfuerzo.
A mayor tiempo de exposición a estos riesgos, mayor es el potencial de daño físico.
El sistema musculoesquelético da soporte y movimiento al cuerpo, pero el ambiente de oficina —estático y repetitivo— puede desgastar tendones, músculos y nervios si no se corrige a tiempo.
La cervicalgia surge del trabajo estático y las malas posturas sostenidas; la tendinitis, por sobreuso y movimientos repetitivos.
Cuello y hombrosInflamación de los tendones extensores del antebrazo por movimientos repetitivos y sobreesfuerzo en el brazo.
CodoCompresión del nervio mediano en la muñeca debido a posturas forzadas y movimientos repetidos al teclear.
Muñeca y manoEl principio fundamental es ajustar el mobiliario —sillas, mesas, monitores— a las características físicas de cada trabajador.
Deben formar un ángulo recto al escribir o usar el mouse.
Espalda siempre en contacto con el respaldo de la silla.
Pies planos en el suelo o apoyados en un reposapiés.
5 ruedas, soporte lumbar ajustable y asiento de tejido transpirable con borde redondeado.
Deja 5 cm de espacio al borde de la mesa para teclado, mouse y reposamuñecas.
El atril va al lado del monitor y a su misma altura; el borde superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos o ligeramente debajo.
Altura entre 67 y 77 cm, superficie mate para evitar reflejos y bordes redondeados.
Una postura adecuada y buena distribución de herramientas reduce drásticamente los trastornos musculoesqueléticos.
Períodos breves de recuperación que siguen a los momentos de tensión física y psicológica durante la jornada.
Mantén posturas de estiramiento para compensar la carga estática acumulada frente al computador.
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